Persiapan Tokyo Marathon 2021

Persiapan Tokyo Marathon

Saat acara semakin dekat, pelari yang datang dari seluruh dunia ke Tokyo Marathon lebih berkonsentrasi pada pelatihan mereka. Terutama bagi mereka yang secara keseluruhan menempati peringkat teratas. 

Ada begitu banyak alasan bagi para pelari top itu untuk menjadi bagian dari para top. 

1. Jadwal reguler

Ada baiknya memiliki jadwal yang teratur. Orang dengan jadwal yang baik sehat dan energik. Ini tidak hanya akan memberi mereka tubuh yang sehat, tetapi juga membuat mereka tersedia untuk pelatihan yang lebih efisien. Dan kemudian berakhir dengan penampilan yang bagus di Marathon. 

2. Pola makan sehat

Makanan dapat menjadi sumber energi atau penyakit. Diet seimbang yang mengandung vitamin, mineral dan protein membuat seseorang bugar tanpa lemak yang berlebihan. Makan dengan benar akan menyetel tubuh seseorang ke status terbaik dan membuatnya siap untuk segala jenis latihan. 

3. Istirahat yang efektif

Last but not least, istirahat adalah yang terakhir dan juga bagian terpenting dari kursus pelatihan pelari top. Setelah lama berlatih, semua otot yang bekerja menjadi lelah dan tegang. Otot dalam kondisi ini tidak dapat membuang limbah sel tepat waktu, mengakibatkan penurunan efisiensi latihan. Oleh karena itu langkah-langkah seperti peregangan, penyadapan atau pemijatan akan membantu meringankan otot dan menghilangkan limbah tubuh. 

Pistol pijat bisa menjadi pilihan yang cukup bagus ketika seseorang terlalu lelah untuk mengendurkan ototnya. Dan kami yang kuatpistol pijat bisa melancarkan peredaran darah, menghilangkan rasa lelah dan pegal dan mengurangi waktu pemulihan otot dengan memberikan ketukan dan pemijatan yang kuat ke jaringan dalam otot. 

Kesimpulan

Secara de facto, 3 poin di atas tidak cukup untuk menjadi pelari maraton papan atas. Karena cara menjadi top runner jauh lebih berat dan sulit dari yang kita bayangkan. Tetapi untuk menjadi orang yang sehat dan menjalani hidup yang bahagia, keseimbangan antara olahraga, makan, dan istirahat diperlukan untuk semua orang. Mungkin tidak semua dari kita bisa menjadi top runner, tapi setidaknya kita bisa mencoba!